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Jun 25, 2023

Vida

Só vou dizer: sou uma garota com gases! Digo isso de uma forma verdadeiramente desavergonhada, porque sei que não estou sozinho. Vendo que as mulheres têm cerca de duas vezes mais probabilidade de desenvolver distúrbios gastrointestinais do que

Só vou dizer: sou uma garota com gases! Digo isso de uma forma verdadeiramente desavergonhada, porque sei que não estou sozinho. Vendo que as mulheres estão prestesDuas vezes mais provável desenvolver distúrbios gastrointestinais do que os homens, você também não está sozinho. Como diz TikTok,#HotGirlsHaveIBS, e já é hora de possuí-lo.

Mas ainda assim, nunca é agradável deixar escapar quando você está fora de casa, ou é forçado a se fortalecer durante aqueles ataques intensos e dolorosos deinchaço (que tenho certeza que a maioria de nós já experimentou em um ponto ou outro). Depois de anos comendo de forma saudável e engolindo Gas-X e Tums sem sucesso, finalmente encontrei uma solução para minha flatulência nada fabulosa: ioga! Essa rotina de Yoga With Bird, 10 Min Yoga To Fart and Poop (ouça, nunca é glamoroso) realmente fez as coisas andarem para mim.

Praticandoioga pode ser verdadeiramente transformador. Desde melhorar a força e flexibilidade geral até aliviar a dor e controlar o estresse do dia a dia, tem sido a única constante em minha jornada contínua de bem-estar. Mas eu nunca teria pensado quando comecei que a ioga poderia ajudar na digestão (e eventualmente aliviar os gases).

É meio científico, mas veja só: a ioga estimula osistema nervoso parassimpático , o que inevitavelmente afeta o sistema nervoso simpático. Enquanto o sistema nervoso simpático controla a resposta de luta ou fuga do corpo, o sistema nervoso parassimpático atua como pai, controlando as respostas do corpo em momentos de descanso. Quando você está abaixoestresse(eu também, na maioria das vezes 🤪), esses sistemas podem ficar desregulados (lembre-secortisol?) e fazer você se sentir... instável.

Esses sistemas estão diretamente conectados ao cérebro por meio de algo chamadoeixo intestino-cérebro . Quando seu cérebro está desregulado, seu intestino também está. E acredite em mim, eu senti isso de maneiras indescritíveis – e talvez um pouco TMI.

Como a ioga pode reduzir o estresse, aumentar a circulação e promover o movimento físico, ela ajuda na digestão saudável – ou pelo menos pode fornecer algum controle útil dos sintomas. Houve atéestudosem provar a eficácia do yoga no alívio dos sintomas da SII!

Senti as maiores mudanças ao fazer a rotina Yoga With Bird quando estou tendo episódios dolorosos de inchaço. O fato de o fluxo dela ser de apenas 10 minutos significa que não preciso reservar muito tempo durante o dia, ou sempre que sentir dores de barriga. Da próxima vez que sua barriga estiver doendo, experimente ioga.

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Foto do cabeçalho por Vlada Karpovich / PEXELS

A assistente criativa, Meredith Holser, é redatora de culinária, fotógrafa e tomadora de TikTok residente da B+C. Meredith escreve sobre uma variedade de tópicos para B+C, mas ela adotou a escrita sobre comida em todas as suas muitas facetas no ano passado. Você pode ver seu trabalho publicado em Do214, Advocate Magazine, WFAA e North Texas Daily. A paixão de Meredith pela fotografia começou depois de roubar o iPhone da mãe para tirar fotos de flores nas férias, evoluindo de uma paixão para uma carreira profissional. Fora do trabalho, você pode ver Meredith caminhando, experimentando novas receitas e sonhando em comer uma guloseima saborosa.